Продукты питания, содержащие кальций

кальцийБытует мнение, что при отказе от молочных продуктов, в организме сразу возникает дефицит кальция, начинают разрушаться зубы, становятся ломкими волосы и ногти, хрупкими кости. Актуально это для тех кто сидит на диетах или придерживающихся вегетарианского питания. Могу сказать, что данная тема меня самого волновала. Но как выясняется, молочные продукты не являются лидерами по содержанию кальция, а само молоко так и вовсе оказалось на последнем месте рейтинга. Ниже представлена таблица с указанием содержания кальция в продуктах.

 

мг Кальция в 100 граммах
мак-семя 1667
кунжут-семя 1474
сыр твердый 1005
отруби пшеничные 950
халва 824
сыр плавленый 760
сыр адыгейский 644
слива-ядро 600
брынза овечья 550
брынза коровья 530
чай 495
рапс-семя 454
дрожжи 400
подсолнечник-семя 367
вишня-ядро 309
молоко сгущенное, с сахаром 307
миндаль сладкий 273
горчица-семя 254
пшеничная крупа 250
саго 250
орех мускатный 250
фисташки 250
петрушка 245
укроп 223
нут 193
маш 192
чеснок луковица 180
молоко овечье 178
хлопчатник-семя 171
орех фундук 170
урюк 166
фасоль 150
фасоль овощная(лопатка) 150
молоко козье 143
молоко коровье 120
молоко кобылье 89

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.